[...] biegłem na czas, ale założyłem sobie że jakby było poniżej 45 min to fajnie by było Więc postanowiłem się nie opiepszać i tak mi jeszcze przypadki zjadły z 15 sek. czasu. 2 razy musiałem się zatrzymać jak pies na mnie miał chętkę to go właściciel przywrócił do szeregu potem jak biegłem to już łapał psa za kaganiec, ps. ludzie jednak szybko [...]
Witam,ćwiczę na drążku od ok roku .Moje wyniki siłowego podciągania to:14 razy podchwytem oraz 12 razy nachwytem.Na siłowni ćwiczę w następujący sposób : poniedziałek-klatka,plecy wtorek-abs II środa-biceps,triceps czwartek-200 brzuszków na raz piątek nogi,barki sobota-basen I teraz pytanie do was ,kiedy mam ćwiczyć podciąganie na drążku z [...]
Dziśiaj w sklepie miałem do wyboru 3 baniaki : Tesco , Nata , Żywiec zdrój . Tesco 2 razy tańsza od dwóch pozostałych. Patrzę na zawartość minerałów i ta z Tesco 650 a Nata i żywiec coś po 200... Najdroższe wody wcale nie są lepsze !
Teraz siłownia zupełnie sporadycznie 2-3 razy w tygodniu, lub trening domowy. Basen x 2 w tygodniu, oraz przede wszystkim rozciąganie i bieganie. Jesli podchodzisz lajtowo do treningu to nie ma sensu brac czegokolwiek na sciegna...
[...] zazcac treningi na redukcje, i rzeźbe. Czy ktos byłby tak dobry i ułozył plan? jak trenowac? czy po kazdym treningu moge biegac, jeźdźic na rowerze przynajmniej godzine? do tego mowie ze chodze na basen, 2 razy w tygodniu. Błągam pomóżcie. piszcie tu wszystko co powinienem wiedziec.. jak trenowac, jakie partie najpierw i tak dalej.. ; ]
nie wymadrzaj sie juz o ktorej chodzisz spac?? inusline 6-7 tyg i przerwa na insulinie musi byc ciaglosc wiec pasuje 2 razy dziennie bic a nawet 3 po treningu cos tam da ale lipa gh 4 miesiace minimum 4j mozesz rozbic rano i na noc jak bym osobiscie dal na noc calosc za malo bialka insulina i malo wegli to w parze nie idzie i cie dopadnie [...]
[...] wolno stojących stojaków) -Mc: nie sprawdzałem 12 . Czy masz dietę? Mam, staram się trzymać jak mogę Witam. Przez ostatnie dwa miesiące budowałem mase treningiem SMSS. Mam już niezły podkład. Teraz pracuje nad gęstością mięśnia (splity 4 razy w tygodniu). Jakie odżywki/suplementy sprzyjają poprawie gęstości ? Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
gh , 4iu rano lub po treningu i na noc slin, sam bije 3-4 razy w tyg po treningu cala dawke bo niestety nie mam tyle czasu i mozliwosci by rozbijac na 2 razy. dzisiaj sprawdze przed treningiem pol dawki i reszta po treningu LOW CARB na insie??? slabo to widze, hipka murowana
w sumie mam 2 razy bo we wtorek jest klatka ale sa dipsy, a w piatek jest juz triceps. Tak samo z bicepsem, przy plecach jest podciaganie w pon a w czwartek jest juz biceps. Caly czas uswiadamiam sobie fakt ze w alternatywnej drodze warto robic mniej i przewaznie mniej znaczy lepiej. Ogolnie miesnie ktore trenuje na luzie tzn, bez zalamania, [...]
[...] tak jak mi napisałaś.. Ze słodyczami już sobie dałam rade, od kilku lat nie miałam z nimi problemów, teraz niepotrzebnie raz sobie na nie pozwoliłam i w rezultacie tak pare razy mnie naszła na nie ochota.. A mój sposób na słodycze to odżywka białkowa (teraz Matrix ciasteczkowy) Działa Dzisiaj byłam na siłowni, zrobiłam prawie cały trening [...]
Witam jeszcze nie cwiczylem wszystkiego 2 razy w tyg wiec czas sprobowac . plan ukladalem na podstawie planu tomot'a . od poniedzilku chcialbym zaczac wiec prosze o szybka pomoc . 4 DNI W TYG T-T-W-T-T-W-W T-trening W-wolne PODZIAL NA A1 B1 -A2 B2 A1: Pon. Klatka-Barki-Triceps 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 15-12-10-8 2.Wyciskanie sztangi [...]
[...] :) PS . U mnie w sql jeden typ bral PH w wieku 17 lat . i byl w sql konkurs w takim ....yyy wyiskaniu na poreczach ( cwiwczenie na trica) i gosc zrobil nie wiem ile razy w kazdym badz razie w chvj. i zemdlal.... przyjechala karetka. ledwo go odratowali powiedzieli mu ze cos tam mial z sercem czy cus.... i teraz z daleka chodzi od [...]
hmmm, wg. mnie jest to wystarczająca liczba ćwiczeń, biorąc pod uwagę to, że ćwiczy się partie dwa razy w tygodniu. Poza tym w niektórych ćwiczeniach są 4 serie. Przypominam, że jest to plan kumpla, który ze mną ćwiczy. Siłownia nie jest profesjonalna. Posiadamy 2 ławki, drążek, wyciąg, gryfy i hantle, więc to w pewnym stopniu ogranicza liczbę [...]
[...] uzytkownikow ,niz przyniesc korzysci, co miesiac w waznych informacjach (w kazdym dziale, tematy podwieszone na samej gorze) pojawia sie topic z aktualnie trwajacymi konkrusami (chyba,ze - rzadko sie to zdarza -w danym miesiacu akurat nie ma zadnego konkursu) wiec wystarczy po prostu spojrzec 1-2 razy w miesiacu do waznych informacji
[...] w sobie składniki antykataboliczne czy musiałbym łykać jeszcze coś pokroju bcaa/hmb? czy polecacie coś jeszcze aby zmaksymalizować rezultaty? Zawsze ćwiczyłem na siłce 3 razy w tyg i więcej nie dam rady (czas mi nie pozwala) ale mam zamiar też się sprężyc i w dni nietreningowe (wtorek czwartek sobota) iść na 40-45 min marszu lub wolnego biegu [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam problem z progresem przy wyciskaniu na lezaco. Od miesiaca nie mam zadnego postepu. Zazwyczaj trenowalem takim ciezarem ze podnosilem go do 8 razy. moze musze zmienic trening?? co o tym sadzicie?? (a i tak na wszelki wypadek to wiem ze duzo dżemu trzeba jesc bo w dżemie siła drzemie ale to juz wiem). pozdrawiam [...]
Witam was. Otoz nie jest to temat "jaka sw na ulice !?" ale zaraz do tego dojede. Przez okres 2tyg zdazylo sie ze 3 razy bylem "napadany" tzn nacpani, pijani kolesie cwaniaczyli. Pierwszy raz bylo to 1 v 1 i mneij wiecej poskladalo go jak scyzoryk jak ze mna wyskoczyl ale tylko dzieki szklanej butelce. Potem 4 dni pozniej wracajac z dicha [...]
no wiesz, to na 1 wychodzi. Odp brzmi że nie ma sensu jak nie bd miał diety!... Bez diety tylko lekko na Ciebie podziała. Najważniejszy jest trening i dieta a później jakieś prochy. CO z tego że bd brał spalacze jeśli bd spożywał 2 razy więcej kalori niż musisz przy redukcji Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-10-11 17:49:10
[...] wali? teakwondo jest skupione na nogach, a brak odpowiedniego obuwia, brak rozgrzewki oraz możliwość stracenia równowagi nie działa na + w takich walkach... miałem taki sam problem bo ja walcze tylko nogami. :p Judo odpada na więcej niż 2, bo ile razy go przerzucisz to on tyle razy wstanie i będzie jeszcze bardziej zły. Btw. Gdzie Ty mieszkasz?!
Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23
